モチベーションを維持し、人生のゴールを達成する5つの方法

How to Stay Motivated and Reach Your Goals in Life.

英語学習者の方にはいつも「やり続けること」と言っています。近道はなく、あきらめずにゴールに向かってに進むことが何よりも大切なことです。

しかし、そのモチベーションはなかなか維持しつづけることは難しいこともわかっています。では、そのようにしたらモチベーションをUPし、ゴールに向かって進めるのかを見ていきましょう。

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モチベーションを維持し、目標達成する5つの方法

Here in one of five effective ways.

1.なぜそうしたいのか(そうなりたいのか)という理由を探すこと
Find Your Good Reasons

いいことばかりをではないということです。
やらなくてはいけない仕事や嫌いなことをすることで、続かなくなってしまったりします。

そこで、達成したいゴールの裏にある理由を見つけるのです。

物質的報酬―気が進まなかったり、好んでしない仕事などに対しての報酬、お金など。

自己啓発―何か新しいものを手にしたり、身に着けたりする自分自身の向上。

達成感―つまらない仕事などに対しても積極的に向かっていき、一つ一つ仕事を終える。
そして、いつもゴールへ向かう理由を忘れずにいると、つまらなかったことが、終わったことですがすがしい気持ちになるから。

ゴールへ一つ近づく―目標までの道のりは長いです。どんなことに対しても、つまり小さな仕事一つ一つに、達成するという素晴らしい気持ちを持って近づく。

2.楽しくする!楽しんでやる!

Make it FUN! Enjoy it!

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ある仕事に対しての思いは人それぞれ。好む人もいれば、好まない人もいます。

なぜでしょう?簡単です。それに対して興味がもてるかどうかです。

まずは自分に問いかけてます。

・どうやったら楽しめるか?

・自分も楽しんで、他の人も楽しめるようにするには、何ができるか?

・どうやってこの仕事を今日の最高の時間にするか?

 

全ての仕事を楽しめるようにするのはできないかもしれませんが、何かしら楽しめる要素を探すことです。

それ(楽しめること)があるからこそ、私たちのモチベーションが上がるのです。

3.やり方を変える・あきらめない
Change Your Approach and Don’t Give Up

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仕事や課題などをやっている最中で息詰まることはありませんか?

全てをcorrectly and efficientlyにやっているかもしれません。しかし、そのやり方がモチベーションを上げる方法ではないかもしれません。

今までのやり方をちょっとだけ変えて新しい方法を見つけ出すのです。あなたの経験からnew possibilitiesを見つけ出してください。

今の方法を変えることはあきらめることだと思う人もいます。かたくなに貫き通す人。

成功している人たちは、すぐに違うやり方をためしています。何度も失敗しながら。ただ、ゴールは変わりません。決してあきらめずに、その時の最もいい方法をさがしながら、ゴール達成に向かっているのです。

4.進捗を把握する
Recognize Your Progress

取り組んでいる全てのことが細かくわけることができます。

ゴール達成までを小さなtasksやmilestonesに分けることができるのです。いくつか理由はありますが、その一つが進捗状況をRecognizeすることです。Trackingではありません。

このTrackingは今どこのステージにいるかをただ記録することです。

Recognizeするというのは、全体像を見て、今どこにいるのか、あとどの位ゴールまでのこっているのかを理解することです。

人間は何が起きるのかすぐに知りたいのです。しかも終了するまで満足しないのです。

仕事は膨大で、ゴール到達まで長く、モチベーションは沈んでしまうでしょう。

そこで、小さなステップにわけ、ポジティブにギャップや進歩をRecognizeすることが大切なのです。

例えば、本を読むとします。いつも目次から始めましょう。各章のタイトルをチェックし、簡単にどこまで読んだのかがわかるようにいくつ章があるのかを覚えておきます。読む前にその本が何ページあるのかもチェックしておくのです。

自動的にページやタイトルを見て読んでいると思います。しかし、全部で何ページだと知らずに読んでしまうと、全く意味がありません。

そうすれば、長くモチベーションを維持できるでしょう。

5. 自分にご褒美を!

Reward Yourself!

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いよいよ最後のステップです。

ご褒美は誰でもうれしいものです。これは最も簡単で最大級の効果を及ぼします。

気がめいったり、ある仕事が嫌でずっと保留にしてしまったり、どれもこれも投げ出したいときありませんか?

You’re not alone.

初めにどんなreward(物質的報酬や精神的報酬など)をゲットできるのか自分で決めるのです。

あるTaskが終わったら、大好きなコーヒーとデザートを自分に与えてあげたり、散歩に出かけたり。

ちょっとだけ自分にご褒美をあげましょう。

そうすれば、ゴールへの道も楽しいものになるでしょう。

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​Mix and Match

ここにモチベーションを維持するための5つを取り上げました。

これらを組み合わせて最適な方法を見つけましょう。

まずはシチュエーションに合わせてどのステップがあっているのかを見ます。もしうまくいかなければすぐに他のやり方をやってみることが大切です。どの方法が最適なのかを探しましょう。

仕事やタスクをうまくいく理由がわかったら、より気分がよくなります。そして、楽しめる方法が確立すれば、さらに「やること」が楽しくなるでしょう。

簡単に目に見えるような進捗表を作り、小さなステップを終えるごとに自分へのご褒美をあげることもとても効果があります。

あきない、ながく楽しめる、ワクワクする、うれしい、達成感がわかる、といったポジティブな言葉たちと一緒にゴールへ向かいましょう!

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